त्वचा में निख़ार – चेहरा चमके और खूबसूरती निखरे, यह ख्वाहिश आज हर लड़की की है, फिर चाहे उसकी उम्र कुछ भी हो l अपने चेहरे पर चमक लाने के उपाय के लिए घर और किचन में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जिनकी मदद से हम अपने चेहरे को चमका सकते हैं l कुछ अच्छी आदतें भी ग्लोइंग स्किन पाने में आपकी सहायक बन सकती हैंl
हम पदार्थ और आत्मा दोनों से मिलकर बने हैं। इसका अर्थ है कि हमारी त्वचा केवल एक बाहर दिखाई देने वाली परत के अलावा भी बहुत कुछ है, जो जीवन और क्रियाशीलता से भरपूर है। यह हमारे शरीर के अन्य अंगों की तरह ही एक अंग है और इसे स्वस्थ रखने तथा पोषण प्रदान करने की आवश्यकता है।
हालांकि, सुंदरता एक भीतरी अनुभव है। जैसे कि कहा गया है कि सुंदरता प्रत्येक व्यक्ति के हृदय में होती है और यह प्रत्येक व्यक्ति के चेहरे पर कांति के रूप में चमकती है। सुंदरता की परिभाषा त्वचा से परे है, लेकिन फिर भी हमारी त्वचा की सुंदरता को सबसे अधिक अभिव्यक्त करती है।
- रात को कभी भी अपना चेहरा साफ़ किये बिना सोने नहीं जाना चाहिए. जैसे सोने से आपका दिमाग ताज़ा हो जाता है, उसी तरह त्वचा के लिए नींद भी उतनी ही ज़रूरी होती है. सोने से त्वचा जवां होती है और सोने से पहले आप जो भी अपने चेहरे पर लगाते हैं, वो उस पर खाने की तरह काम करता है. इसीलिए सोने से पहले अपनी त्वचा के अनुसार एक अच्छी सी नाइट क्रीम का इस्तेमाल जरूर करें.
- गर्मी के मौसम में खुद का हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. क्योंकि अगर शरीर में इसकी कमी हो तो हम डीहाइड्रेट हो सकते हैं अगर शरीर में पानी की कमी हुई तो हमें सनबर्न, सन स्ट्रोक, आदि की समस्या हो सकती है. कभी नहीं भूलना चाहिए कि स्वस्थ व साफ़ शरीर और त्वचा के लिए साफ़ पानी ही सबसे बेहतरीन उपाय है.
- इस मौसम में हरी सब्ज़ियों का सेवन करें पत्तों में मौजूद विटामिन सी, ए और ई त्वचा को बैक्टीरिया से बचाता है.इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स नई त्वचा बनने में आपकी मदद करते हैं और गर्मियों में धूप से आपकी सुरक्षा करते हैं.
- गर्मियों में कुछ मिनटों के लिए सन बाथ ज़रूर लेना चाहिए, लेकिन धूप में जाने से पहले अपने चेहरे,गर्दन व पैरों पर एसपीएफ क्रीम लगानी ना भूलें. एसपीएफ से आपका चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ेंगी और आप पिगमेंटेशन, स्किन कैंसर इत्यादि से बची रहेंगी.
- समर में माइल्ड सोप और अलग-अलग प्रकार के एसेंशियल ऑयल्स के साथ छोटे छोटे बाथ्स लें. यह ज़रूरी नहीं है कि आप बहुत महंगे ऑयल्स इस्तेमाल करें आप चाहे तो कोई भी पेट्रोलियम जेली, ग्लिसरीन या मिनरल आयल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं .
- इस मौसम में आप अपनी त्वचा पर बादाम का तेल इस्तेमाल कर सकती हैं, अगर आपकी त्वचा बहुत ऑयली है तो आप बेबी आयल को फेस पैक की तरह इस्तेमाल करें. इस समय फेस पैक आपके लिए सबसे अच्छा उपाय होगा. अगर आपकी त्वचा ऑयली है तो अपने चेहरे को हल्का गीला करें और एक घंटे से कम में बेबी आयल को टिश्यू की मदद से हटा दें.अगर आपकी त्वचा सामान्य या रूखी है तो आप बादाम के तेल को थोड़ा ज़्यादा समय के लिए इस पर लगाकर छोड़ सकती हैं.
- एलोवेरा हमारी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है इसलिए गर्मी के मौसम में एलोवेरा से त्वचा को खूबसूरत व ग्लोइंग बनाया जा सकता है. आप एलोवेरा को चेहरे पर लगाएं और कुछ देर के लिए छोड़ दें और चेहरे को धो लें चेहरा चमक उठेगा.
- दिन भर काम करना, रात को देर तक जागना और 8 घंटे की पूरी नींद न लेना आपकी स्किन के लिए अच्छा नहीं है l यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी विपरीत असर डालता है l भरपूर नींद न लेने से आपकी आंखें सुबह सूजी लगेंगी l यह दौर कई दिनों तक चलता रहा तो वह दिन दूर नहीं जब आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स आ जाएंगे l आप थका हुआ महसूस करेंगे और आपकी स्किन डल दिखेगी l जब आप सो रहे होते हैं तो उसी समय आपके स्किन सेल्स बूस्ट हो रहे होते हैं l जब आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आपकी स्किन द्वारा रात में इस बूस्टिंग में कमी आएगी और चेहरा थका एवं अस्वस्थ लगेगा l
- सूर्य नमस्कार , वॉकिंग, साइकलिंग, जॉगिंग, स्किपिंग, डांसिंग जैसे एक्सरसाइज़, स्किन को ग्लो कराने के लिए बेहतरीन हैं l कुछ नहीं तो कम से कम रोजाना ब्रिस्क वॉक (तेज कदमों से चलना) ज़रूर करें l साथ ही अगर आप फेशियल एक्सरसाइज़ को रोजाना सिर्फ़ 5 मिनट के लिए करेंगे तो, एक महीने बाद आप खुद ही अपने चेहरे को बदला हुआ पाएंगे l यह घरेलू नुस्खा ऐसा है जिसके लिए आपको किसी भी चीज़ की ज़रूरत नहीं l आपकी झुर्रियां भी दूर होंगी और चेहरे पर निखार आ जाएगा l
- आपकी स्किन ग्लो करे, इसके लिए योग महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है l योग आपकी त्वचा की मांसपेशियों में कसाव लाकर उसे निखारता है l शारीरिक व्यायाम के साथ ही मानसिक तौर पर आपको शांत करता है l जब तक आप अंदर से हेल्दी नहीं रहेंगे, तब तक वह संतुष्टि और शांति बाहर भी नहीं दिखेगी l
- बिना साबुन का इस्तेमाल किए, आपको अपनी त्वचा साफ़ नहीं लगती है l लेकिन क्या आप जानते हैं कि साबुन का ज़्यादा इस्तेमाल आपके चेहरे की त्वचा के लिए सही नहीं है, साबुन में कुछ ऐसे केमिकल्स होते हैं जो स्किन को बेजान बना देते हैं l यही नहीं, आपकी स्किन को ड्राई बनाकर स्किन से प्राकृतिक तेल और सीबम को निकालकर मॉइश्चर छीन लेते हैं l स्किन का पीएच स्तर असंतुलित हो जाता है और त्वचा को नुकसान होने लगता है l
- तनाव एक ऐसी बीमारी है, जो ऊपर से दिखती नहीं देती ,लेकिन अंदर ही अंदर आपको खाए जाती है l आपको मानसिक स्तर पर परेशान करने के साथ ही आपके स्वास्थ्य पर भी हमला करती है l तनाव से हमारा शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन छोड़ता है, जिससे त्वचा ज़्यादा मात्रा में सीबम छोड़ती है, जिससे पोर्स बंद हो जाते हैं l चेहरे पर मुंहासे होने का एक कारण आपका लगातार तनाव में रहना भी है l
- निराशा और क्रोध कुछ ऐसे कारण हैं, जिससे आपके चेहरे की चमक खो जाती है l इसलिए यह ज़रूरी है कि चाहे जैसी भी परिस्थिति आए, आप अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें l अपने मन को ऐसी अवस्था में ले जाएं कि आपको आसानी से कोई दुःख और परेशानी न हिला सके l इस स्थिति को पाने के लिए आप ध्यान कर सकते हैं l यह काफ़ी हद तक आपके मन को शांत रखने में मदद करता है और आपकी स्किन कभी भी ग्लो करना नहीं बंद करेगी l
- प्रेगनेंसी में महिलाओं को नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है l लेकिन आम दिनों में भी इसे कोई भी पी सकता है l इसके रोजाना सेवन करने से कुछ दिनों में ही चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर फर्क नजर आने लगेगा l
हम सब चाहते हैं कि हमारी स्किन ग्लो करे, और सच मानिये यह कोई मुश्किल काम भी नहीं है l इसके लिए ज़रूरी है कि हम कुछ बातों का खास ध्यान रखें l ग्लोइंग स्किन पाने के लिए कुछ अलग से करने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आदतों को अपनाना है l
